Etikett: röstyoga

Folksång i Karlstad – hitta din röst

13 mars 2026
Musik, Röst

I augusti håller jag kurskvällar i folksång i Karlstad, Värmland. Här använder vi den folkliga sången som ett sätt att närma oss rösten – varsamt, utan prestation och i ett lugnt tempo.

Rösten och rustningen

Små barn använder rösten utan att tänka. De jollrar, ljudar, ropar, gnyr och gnäller. I ena stunden sprudlande glada, i nästa missnöjda och högljudda. Allt får ta plats. Rösten är ett direkt uttryck för hur det känns just nu.

Någonstans på vägen mot vuxenlivet händer något. Vi lär oss hur vi ska bete oss. Hur vi ska låta. Vad som passar sig – och vad som inte gör det.

För många av oss innebär det att rösten får en sordin på sig. Vi håller igen. Anpassar oss. Drar ner. Flödet i rösten och den naturliga andningen hämmas. Inte för att vi vill – utan för att vi har lärt oss att det är så man gör.

Man kan se det som en rustning. En rustning vi bygger upp för att klara oss i världen. Den kan kännas trygg till en början. Men med tiden blir den ofta spänd och obekväm. Istället för att känna oss tryggt hållna, håller vi ihop oss själva.

En mildare väg

Att sjunga kan vara ett sätt att varsamt lossa på den där rustningen. Inte genom att ta i mer. Inte genom att prestera. Utan genom att börja lyssna.

Lyssna på kroppen. Känna andetaget. Hitta den varmt milda och klangfulla rösten som finns där under rustningens lager.

Folksång är en särskilt fin väg in om du frågar mig. För den är nära talet. Nära andetaget. Den kräver inte att du “kan sjunga” på ett visst sätt. Den bjuder snarare in till att låta rösten få ta plats, precis som den är.

I augusti håller jag två sammanhängande kurskvällar med fokus på just detta:
folksång som väg till kontakt, närvaro och trygghet i den egna rösten.

Om kurskvällarna i Karlstad

För vem passar kursen? Den här folksångskursen i Karlstad passar dig som mjukt vill utforska rösten i ett lugnt tempo, utan prestationskrav.

Kursinnehåll:
folkliga melodier
gehör (inga noter)
klang, andning och närvaro

Men framför allt låter vi rösterna ta plats i våra kroppar. Ett varmt, prestigelöst och inkännande sammanhang där ingen behöver visa upp något. Där rösten får blomma ut långsamt, i sin egen takt.

Många som följer mig bär på en längtan efter kulning och en starkare ropröst. Men del mår bra av att börja någon annanstans. Med att landa i sig själv. Med att hämta hem sin röst.

Kurskvällarna är för dig som

känner att din röst har mer att ge, men inte riktigt vet hur du ska börja
längtar efter att sjunga friare, men vill ta det i lugn takt
vill sjunga folksång, men också hitta en tryggare kontakt med din röst

Du behöver inga förkunskaper.
Det viktigaste är att du är nyfiken på din röst.

—> Mer info och anmälan till folksångskursen i Karlstad

Varmt välkommen med din anmälan!
Har du frågor går det fint att kontakta mig här >>
Hoppas vi ses!
//Karin

Dela detta:

Kurser i kulning och folksång sommaren 2026

4 februari 2026
Kulning, Musik, Röst

Kulning och folksång – sommarens kurser 2026

Sommaren 2026 håller jag kurser i kulning och folksång på flera platser runt om i Sverige. Här nedan hittar du alla aktuella datum och platser. Jag delar också mina tankar om kulning, folksång och hur det är att gå kurs för mig.

Varmt välkommen med din anmälan!

Sommarens kurser i kulning och folksång 2026

MAJ

10 maj – FULLBOKAT, reservlista finns att anmäla sig till
Kulningskurs vid Sigridslund Café, Årdala, Sparreholm – mitt i Sörmland.
Kursen pågår mellan kl. 11.00–16.00.
Inga förkunskaper behövs, bara lust till att sjunga, ropa och kula. Kursen passar även dig som kular sedan tidigare – ett bra tillfälle att slipa på dina kunskaper, då kortare stunder av individuell coaching ingår om du vill.
Kursavgift: 1 000 SEK
👉 Anmäl medverkan här >>
Betalningsinfo kommer per e-post när du anmält dig.
Kaffe/te och macka ingår vid ankomst. Lunch finns att köpa i caféet.
Kursen är ett samarbete mellan Sigridslunds Kulturförening och Vokalfabriken Gnesta.

17 maj – få platser kvar
Kulningskurs vid Sigridslund Café, Årdala, Sparreholm – mitt i Sörmland.
Kursen pågår mellan kl. 11.00–16.00.
Inga förkunskaper behövs, bara lust till att sjunga, ropa och kula. Kursen passar även dig som kular sedan tidigare – ett bra tillfälle att slipa på dina kunskaper, då kortare stunder av individuell coaching ingår om du vill.
Kursavgift: 1 000 SEK
👉 Anmäl medverkan här >>
Betalningsinfo kommer per e-post när du anmält dig.
Kaffe/te och macka ingår vid ankomst. Lunch finns att köpa i caféet.
Kursen är ett samarbete mellan Sigridslunds Kulturförening och Vokalfabriken Gnesta.

JUNI

6 juni – FULLBOKAD, anmäl till reservlista via askhultsby@kungsbacka.se
Kulningskurs (endagskurs) vid Äskhults by
👉 Mer info och anmälan >>

7 juni – FULLBOKAD, anmäl till reservlista via askhultsby@kungsbacka.se
Kulningskurs (endagskurs) vid Äskhults by
👉 Mer info och anmälan >>

29–30 juni – FULLBOKAD, ingen reservlista
Tvådagarskurs i kulning och folksång vid Gammelgården i Boda, Rättvik.
👉 Mer info och anmälan här >>

AUGUSTI

12–13 augusti
Landa i din röst – tvådagars kvällskurs i folklig sång vid Lövnäskyrkan, Hammarö, Karlstad
OBS – ej fokus på kulning utan sångrösten.
👉 Mer info och anmälan här >>

15–16 augusti – FULLBOKAT, reservlista finns att anmäla sig till
Tvådagarskurs i kulning vid Lövnäskyrkan, Hammarö, Karlstad
👉 Mer info och anmälan här >>

22 augusti – få platser kvar
Kulningskurs vid Sigridslund Café, Årdala, Sparreholm – mitt i Sörmland.
Kursen pågår mellan kl. 11.00–16.00.
Inga förkunskaper behövs, bara lust till att sjunga, ropa och kula. Kursen passar även dig som kular sedan tidigare – ett bra tillfälle att slipa på dina kunskaper, då kortare stunder av individuell coaching ingår om du vill.
Kursavgift: 1 000 SEK
👉 Anmäl medverkan här >>
Betalningsinfo kommer per e-post när du anmält dig.
Kaffe/te och macka ingår vid ankomst. Lunch finns att köpa i caféet.
Kursen är ett samarbete mellan Sigridslunds Kulturförening och Vokalfabriken Gnesta.

Vad är kulning?

Kulning är en nordisk rösttradition med rötter i fäbodkulturen. Den används för att kommunicera över långa avstånd – mellan människor, djur och miljö. Tekniken bygger inte på att pressa rösten, utan på riktning, klangplacering och samspel mellan kropp och själ.

Med hjälp av roprösten skapas ljud, stämning och kontakt – med platsen, med kroppen och med stunden. När kontrollen släpps och fokus flyttas bort från prestation, blir rösten både starkare och friare.

I dag möter många kulningen som ett sätt att:

utforska röstens kraft och bärighet

hitta ett friare och mer funktionellt röstläge

stärka tilliten till den egna rösten

arbeta med röst utan krav på prestation

Kulning är i första hand inte ett uppträdande utan ett praktiskt sätt att använda rösten med tydlighet och närvaro. Många upplever detta oerhört befriande.

Folksång – tradition i levande bruk

Parallellt med kulningen finns folksången med i mina kurser. Det är ett samlingsnamn för sånger som traderats muntligt, utan noter, och som bär spår av plats, sammanhang och människor. Därför blir det helt naturligt att vallvisorna får ta plats, eftersom de hör fäbodtraditionen till. Tillsammans utforskar vi:

gehör och minne

klang, frasering och uttryck

samklang och lyssnande

hur rösten kan användas på ett hållbart sätt över tid

Målet är inte att sjunga ”rätt”, utan att sjunga levande, funktionellt och med förankring i kroppen. Det ska kännas bra!

Hur är det att gå kurs i kulning och folksång för mig?

Inga förkunskaper krävs – bara lust till att sjunga, ropa och låta. Därför är kurserna är öppna både för dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av sång och/eller kulning. Många återvänder och går kurserna vid flera tillfällen eftersom det finns mycket att upptäcka.

Vi arbetar med grundläggande röst- och andningsövningar, klang, riktning och hållbarhet i rösten. För dig som vill ingår kortare stunder av individuell coaching under kulningskurserna. Då finns det möjlighet att fördjupa din teknik.

Tidigare deltagare beskriver mina kurser som tydliga, jordade och praktiska – med idéer och verktyg som går att ta med sig och använda även efter kursen.

Kulning och folksång – summa summarum

Min egen resa med kulning och folksång började för mer än 30 år sedan, och sedan dess har passionen för att arbeta med rösten följt mig. Att få dela mina upptäckter och kunskaper vidare är något av det finaste jag vet.

Kulning och folksång handlar för mig om att släppa taget. Att våga låta rösten ta plats utan att värdera eller hålla igen. Sången och ropet finns redan där – som en urkraft, en instinkt – och när vi ger det utrymme händer något i oss.

Jag bjuder in till kurstillfällen där din röst får lov att vara kraftfull. Vild ibland. Stillsam ibland. Men alltid förankrad i kroppen. Varmt välkommen att anmäla dig.

Har du frågor? Börja med att kika på detta inlägg >>

Vill du komma i kontakt med mig når du mig enklast här >>

Och du – platserna till mina kurser brukar fyllas upp snabbt. Vill du gå någon av kurserna så se till att anmäla dig i god tid.

Hoppas vi ses i sommar!
//Karin

Dela detta:

Kulning är HETT!

Fullbokade kurser

Hallå i sommaren! Alltså, kulning är fett hett just nu. Så många som anmäler sig, känns väldigt fint. Eftersom trycket är så stort har jag lagt till ytterligare ett datum vid Sigridslund – söndagen den 20 september. Välkommen att anmäla dig! Och ni är ett gäng som önskar en till kurs i Uppsala också, jag hoppas att kunna sy ihop ett datum att presentera i början av augusti när semesterfolket är tillbaka.
Alla mina aktuella kulningskurser hittar du här >>

Sommarledighet stundar

Jag håller på att knyta ihop säcken inför mina sommarlediga veckor. Eller nja, riktigt ledig blir jag inte. En kurs dyker upp mitt i och sen är ju livet som frilans och egenföretagare som det är. Omöjligt att släppa allt och inte bry sig. I alla fall funkar det så för mig. Däremot kommer jag inte kötta på som vanligt eftersom jag verkligen behöver vara ledig. Nöjer mig med att göra minsta insats för att hålla skutan flytande. Och det känns helt okej.

Konserter med Irmelin

Jag kommer göra två konserter med min vokaltrio Irmelin som är publika. En i Mora, Dalarna och en vid Sigridslunds Café & Handelsbod, mitt i Sörmland. Man behöver boka biljetter till konserterna för att vara säker på att få plats då publikantalet är begränsat. Mer info om konserterna finns här >>

När hösten tar vid

När sommaren är över går jag in i en intensiv arbetsperiod. Jag kommer turnera för Scenkonst Sörmland tillsammans med gitarristen Simon Stålspets och hålla kulningskurser om vartannat. Sen undervisar jag i folklig sång vid Eric Sahlström Institutet i Uppland. Och förhoppningsvis startar jag, i någon form, igång min kör i Gnesta. Plus att jag ska jobba med ännu ett projekt för Scenkonst Sörmland. Till det kommer röstyogautbildningen med tillhörande praktik. Jamen ni hör ju – min höst är klappad och klar! Och det känns så fint. Efter vårens turbulens är jag så tacksam över att hösten känns något tryggare. Konserter blir det inte jättemånga av men så får det vara. Det finns en tid för allt.

Hoppas du har det fint i sommaren! <3

Dela detta:

Hur jag mår – liothyronin och röstyoga

Hallojs!
Nu blir det lite snack om sköldkörteln för det var ju ett tag sedan sist! Om du vill uppdatera dig på min sköldkörtelresa kan du göra det via dessa blogginlägg >>

Det har ramlat in ett gäng frågor från er som läser min blogg och några av dem handlar om vilken typ av medicinering jag går på just nu. Skrev ett inlägg i maj-2019 då jag började ta Liothyronin som alltså är syntetiskt T3 hormon och ett kompletterande läkemedel till syntetiskt T4 som vanligtvis är Levaxin, jag har dock Euthyrox.

Euthyrox

När jag opererat bort min sköldkörtel i juni-2018 blev jag ställd på enbart Euthyrox. Jag märkte ganska snabbt en försämring i mitt mående, främst min energi. Vid 15-snåret var jag redo att gå och sova därför att tröttheten var helt förlamande. Jag fick ont i mina armar av minsta lilla ansträngning, jag hade svårt att köra bil och att bära eller lyfta var inte att tänka på. Mina fötter och ben var uppsvällda, jag kunde inte få på mig mina vanliga skor och mitt blodtryck, som vanligtvis är åt det lägre hållet, började stiga. Jag blev då satt på två olika blodtrycksmediciner. Kände tydligt att något var fel i min kropp men av de läkare jag hade kontakt med så var det ingen som föreslog någon ändring eller tillägg av sköldkörtelhormoner.

Har senare förstått att det finns någon slags policy att har man opererat bort sköldkörteln får man gå på Levaxin/Euthyrox i ett år innan det kan bli aktuellt med andra läkemedel. Detta är, enligt mig, väldigt tokigt.

Liothyronin

Varför behöver en del tillägg av Liothyronin – en del klarar ju sig på bara Levaxin/Euthyrox?
Jo, de flesta människokroppar konverterar över T4 hormon till T3 hormon. Men min kropp fixar inte det. Mina T3 nivåer blev på tok för låga. Visserligen låg de inom referensvärde men då ska man tänka på att referensvärden är ett utsnitt gällande friska kroppar som har en fungerande sköldkörtel. Att enbart stirra sig blind på provsvar räcker inte, det krävs att man går på måendet också.

Liothyronin är ett mycket potent läkemedel och behöver fasas in, vilket jag gjorde. Började med 1/4-tablett en gång om dagen i några veckor. Sedan trappade jag upp under några månader och nu tar jag, enligt min läkare, maxdos i kombination med Euthyrox. Och jag mår så mycket bättre! Mitt blodtryck har gått ned, mina fötter och ben har återfått sina former (dvs. ej vätskefyllda), jag känner mig piggare, jag orkar jobba, vara med min familj och vänner. Hjärtklappningen och de jobbigaste svettningarna har nästintill försvunnit, jag sover bättre och vaknar utvilad.

Röstyoga

Jag har också, som jag tidigare bloggat om, blivit en hängiven utövare av röstyoga. Att väva ihop kroppen och själens mående känns helt rätt och i det stora hela är det vad röstyogan handlar om. Det finns så mycket att hämta från yogans tankesätt och om en knapp månad påbörjar jag min utbildning som leder till att jag i början av 2021 blir certifierad lärare i röstyoga.

På min resa mot ett bättre mående – trots att jag numera lever utan sköldkörtel – känns läkemedlet Liothyronin och röstyoga som den kombination jag behövde. Utan medicin överlever jag i en knapp månad. Sen slutar mitt hjärta att slå. Och det har jag accepterat nu. Jag kommer alltid vara beroende av läkemedel för att överleva. Men jag vill LEVA också! Ha ett härligt liv. Stå pall för svårigheter, klara av pressade situationer. Och där har jag kunnat hämta så mycket kunskap och kraft från röstyogan. Ser så mycket fram emot att få dela med mig av allt jag kommer lära mig!

Sköldkörtelförbundet

Lever du eller någon i din närhet med sköldkörtelsjukdom? Sköldkörtelförbundet har nyligen satt ihop en lista med tips på vägar till ett bättre mående, du hittar den här >>

Och hör mer än gärna av dig till mig om du vill lufta något. Som sagt – jag absolut ingen expert men jag tycker att det är så intressant att höra andras historier och vägar mot ett bättre, friskare mående.
Lev väl och må så gott, vi hörs snart igen! <3

Dela detta:

Kurs i röstyoga

Nu är jag här igen! Huserar i lilla stugan i Västbjörka, Rättvik. Jag och min son bor här själva några dagar innan resten av familjen ansluter sig. Idag påbörjade jag en kurs i röstyoga som Britta Röjås håller i under Musik vid Siljan-veckan som pågår just nu. Jag har längtat efter att få arbeta utan krav på prestation med min röst och idag har jag gjort det hela dagen. Nästan. Fick såklart påminna mig själv att släppa taget flera gånger. Har fått lära mig fantastiska andningsövningar som jag absolut kommer fortsätta jobba med. Och också dela med mig av såklart! Träffar du på mig under sång- eller kulningskurs kommer du antagligen råka ut för dem på ett eller annat sätt… 🙂

En sådan lisa för själen att vistas i detta hus. Min son tycker att det är precis lika härligt som jag att vara här. Och han har mormor och morfar nästgårds så när jag är borta på kursen har han celebert sällskap. Och jag blir bjuden på middag. Bara en sån sak, vilken lyx! När kursen drog igång idag var det enda jag kunde tänka på hur lyxigt det kändes. Där satt jag på min yogamatta och blev instruerad om hur jag skulle andas, fokusera inåt och hitta avspänning.
Top noch lyx!

Nu är jag väldigt trött men glad. Jag känner en skön närvaro i nuet, utanför fönstret trillar det ner regndroppar och i fjärran mullrar åskan. Ser så mycket fram emot morgondagen! En till lyxig dag. På onsdag drar jag igång den kulningskurs jag håller i. Också en form av lyx även om min pedagoghjärna behöver kickas igång. Sommar, kurser, bo i stugan med mitt lilla troll.
Vilken rikedom jag har. <3